이제 환절기인데 감기에 걸리면 콧물이 나고 기침이 나서 힘들고 피곤해질 때도 있어요. 우리 몸을 미리 튼튼하게 만들면 감기도 잘 걸리지 않고 건강해질 수 있어요 그래서 오늘은 감기를 예방하고 치료하는 약초, 피로를 풀어주는 약초, 그리고 면역력을 높여주는 약초에 대해 알아볼게요. 이 약초들은 우리 주변에서 찾을 수 있고, 차로 마시거나 음식에 넣어서 먹을 수도 있어요
1. 감기 예방과 치료에 좋은 약초
감기는 날씨가 추워지거나 몸이 피곤할 때 사람이 많은 곳 등에 지내게 되면 걸리기 쉬워요.
그런데 우리 몸을 따뜻하게 해주고 감기를 빨리 낫게 도와주는 약초들이 있어요
① 생강 (Ginger)
생강은 아주 매운맛이 나는 뿌리인데, 몸을 따뜻하게 해 주고 감기를 예방하는 데 좋아요. 따뜻한 생강차를 마시면 목이 편안해지고 기침도 덜 나요.
- 어떻게 먹나요?
생강을 얇게 썰어 꿀과 함께 뜨거운 물에 넣어 마시면 돼요. 감기에 걸렸을 때 하루에 2~3잔 마시면 몸이 따뜻해지고 감기가 빨리 나을 수 있어요
② 도라지 (Balloon Flower Root)
도라지는 기관지(숨을 쉬는 길)를 깨끗하게 해줘서 기침이 날 때 아주 좋아요. 또 가래를 없애고 목이 아플 때도 도움이 돼요.
- 어떻게 먹나요?
말린 도라지를 물에 넣고 끓여서 차로 마시면 돼요. 만약 도라지 맛이 너무 쓰다면 꿀을 조금 넣어서 마시면 훨씬 맛있어요
③ 대추 (Jujube)
대추는 달콤한 열매인데, 우리 몸을 따뜻하게 해주고 기운을 북돋아 줘요. 감기에 걸려서 힘이 없을 때 대추를 먹으면 피로가 풀리고 몸이 따뜻해져요.
- 어떻게 먹나요?
대추를 물에 넣고 푹 끓여서 차로 마시면 돼요. 생강과 함께 끓이면 감기에 더 좋아요
④ 감초 (Licorice Root)
감초는 단맛이 나는 뿌리인데, 목이 아플 때 아주 효과가 좋아요. 기침을 줄여주고 감기가 빨리 낫도록 도와줘요.
- 어떻게 먹나요?
감초를 물에 넣고 끓여서 차로 마시거나 감기에 좋은 한방차에 넣어 마시면 돼요.
⑤ 모과 (Quince)
모과는 향기가 아주 좋은 과일인데, 감기에 걸렸을 때 먹으면 기침을 줄여주고 목을 편안하게 해 줘요.
- 어떻게 먹나요?
모과를 얇게 썰어서 꿀에 재운 다음, 뜨거운 물을 부어서 차로 마시면 좋아요
2. 피로 해소에 좋은 약초
일을 열심히 하거나 무리하면 몸이 피곤해질 수 있어요. 그런데 어떤 약초들은 우리 몸의 피로를 빨리 풀어주고 다시 힘이 나게 도와줘요
① 인삼 (Ginseng)
인삼은 기운을 북돋아 주는 대표적인 약초예요. 피곤할 때 인삼을 먹으면 몸이 다시 힘을 낼 수 있어요.
- 어떻게 먹나요?
인삼을 잘라서 물에 넣고 끓여서 차로 마시거나, 인삼청을 만들어서 따뜻한 물에 타서 마시면 좋아요.
② 오미자 (Schisandra)
오미자는 빨간색 작은 열매인데, 신맛, 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛이 모두 들어 있어서 ‘다섯 가지 맛이 있다’고 해서 오미자라고 해요 오미자는 몸의 피로를 풀어주는 데 아주 좋아요.
- 어떻게 먹나요?
말린 오미자를 물에 넣고 끓여서 차로 마시거나, 오미자청을 만들어서 물에 타서 마시면 좋아요.
③ 홍삼 (Red Ginseng)
홍삼은 인삼을 특별한 방법으로 가공해서 만든 약초예요. 피곤할 때 홍삼을 먹으면 힘이 나고 면역력도 좋아져요.
- 어떻게 먹나요?
홍삼을 물에 달여 마시거나 홍삼 분말을 우유나 물에 타서 먹으면 좋아요.
④ 마 (Dioscorea)
마는 하얀 뿌리채소인데, 소화도 잘 되게 해 주고 기운을 내게 도와줘요.
- 어떻게 먹나요?
마를 생으로 갈아서 우유나 꿀과 함께 마시면 좋아요.
⑤ 구기자 (Goji Berry)
구기자는 작은 빨간 열매인데, 피곤할 때 먹으면 몸이 활력을 되찾을 수 있어요.
- 어떻게 먹나요?
구기자를 차로 끓여 마시거나, 건조된 구기자를 그냥 간식처럼 먹어도 좋아요
3. 면역력을 높여주는 약초
면역력이 높아지면 감기도 잘 안 걸리고 건강해져요
면역력을 높여주는 약초를 꾸준히 먹으면 우리 몸이 더욱 튼튼해질 수 있어요.
① 황기 (Astragalus Root)
황기는 몸을 튼튼하게 해주고 면역력을 높여줘요.
- 어떻게 먹나요?
황기를 물에 넣고 끓여서 차로 마시거나, 국물 요리에 넣어 먹을 수도 있어요.
② 상황버섯 (Phellinus Linteus)
상황버섯은 나무에서 자라는 버섯인데, 면역력을 강화하는 효과가 있어요.
- 어떻게 먹나요?
상황버섯을 푹 달여서 차로 마시면 좋아요.
③ 겨우살이 (Mistletoe)
겨우살이는 나무 위에서 자라는 식물인데, 면역력을 높이고 건강을 유지하는 데 좋아요.
- 어떻게 먹나요?
말린 겨우살이를 물에 넣고 끓여서 차로 마시면 돼요.
④ 마늘 (Garlic)
마늘은 우리 몸을 튼튼하게 해주는 아주 강한 음식이에요.
- 어떻게 먹나요?
마늘을 생으로 먹거나 구워서 먹어도 되고, 꿀에 절여서 먹으면 더 좋아요.
⑤ 배초향 (Korean Mint)
배초향은 향이 아주 좋은 허브인데, 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높여줘요.
- 어떻게 먹나요?
말린 배초향을 차로 끓여 마시거나, 요리에 넣어 먹으면 좋아요.
*다음은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 국내산 약초로 스트레스를 날려버릴 수 있답니다. 마음을 편안하게 해주고 스트레스를 줄여주는 약초 5가지를 소개해 드릴게요. 차로 마시거나 음식에 넣어 먹을 수 있으니 꼭 한 번 시도해 보세요
1. 뽕잎 – 머리를 맑게 하고 피로 해소
뽕잎은 뽕나무의 잎인데, 몸을 차분하게 해 주고 스트레스 완화에 효과적이에요. 머리가 맑아지고 피로가 풀리는 효과도 있어서, 시험 기간에 특히 좋아요. 말린 뽕잎을 뜨거운 물에 넣고 5~10분 정도 우려내서 차로 마시면 돼요. 약간의 꿀을 넣으면 부드럽고 달콤한 맛이 나요!
2. 국화꽃 – 마음을 편안하게
국화꽃 차는 마음을 안정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있어요. 스트레스가 많거나 머리가 아플 때 마시면 머리가 맑아지고 기분이 좋아져요. 말린 국화꽃을 뜨거운 물에 넣고 5~10분 정도 우려서 차로 마시면 돼요. 대추나 꿀을 넣으면 더 맛있어요.
3. 감국 – 눈의 피로도 풀어주는 약초
감국은 국화꽃과 비슷한데, 특히 눈이 피곤할 때 효과적이에요. 컴퓨터나 핸드폰을 오래 보면 눈이 피로해지고 머리도 무거워지죠? 이럴 때 감국 차를 마시면 몸이 가벼워지는 느낌이 들어요 말린 감국을 뜨거운 물에 넣고 차로 마시면 돼요.
꿀을 넣으면 더욱 부드럽고 달콤한 맛이 나요.
4. 대추 – 몸을 따뜻하게 하고 긴장 완화
대추는 몸을 따뜻하게 해주고 마음을 편안하게 만들어주는 효과가 있어요. 스트레스가 많아 잠이 안 올 때, 대추차를 마시면 숙면에도 도움이 돼요 대추를 물에 넣고 푹 끓이면 달콤한 대추차가 돼요. 따뜻하게 마시면 몸도 마음도 편안해져요.
5. 쑥 – 스트레스 해소 & 피로 해소
쑥은 몸을 따뜻하게 하고, 피로를 풀어주는 효과가 있어요. 스트레스로 인해 몸이 무겁고 피곤할 때, 쑥을 활용하면 도움이 돼요 쑥을 뜨거운 물에 넣고 차로 마시면 돼요. 쑥떡이나 쑥국으로 요리해 먹어도 좋아요.